नई दिल्ली: नींद के दौरान आने वाले खर्राटों को अक्सर लोग सामान्य समस्या या मजाक के तौर पर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार और तेज खर्राटे किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा कर सकते हैं। खासकर जब इसके साथ सांस रुकने या दिनभर थकान जैसी परेशानियां जुड़ने लगें, तो इसे हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है।
खर्राटे आने की असली वजह क्या है
विशेषज्ञों के अनुसार, खर्राटे तब आते हैं जब सोते समय गले की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं और सांस लेने का रास्ता संकरा हो जाता है। इस स्थिति में हवा के प्रवाह में बाधा आती है, जिससे कंपन पैदा होता है और खर्राटों की आवाज निकलती है। कई मामलों में यह सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर यह रोजाना की समस्या बन जाए तो इसके पीछे गंभीर कारण छिपे हो सकते हैं।
इन कारणों से बढ़ सकती है समस्या
खर्राटों के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनमें मोटापा, नाक बंद होना, एलर्जी, शराब का सेवन और गलत सोने की पोजीशन शामिल हैं। मोटापे की स्थिति में गले के आसपास अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है, जिससे सांस का रास्ता और संकरा हो जाता है। वहीं पीठ के बल सोने से भी खर्राटों की समस्या बढ़ सकती है।
स्लीप एपनिया का हो सकता है संकेत
डॉक्टरों के मुताबिक, लगातार और तेज खर्राटे स्लीप एपनिया जैसी गंभीर स्थिति का संकेत हो सकते हैं। इस बीमारी में नींद के दौरान व्यक्ति की सांस बार-बार रुकती और शुरू होती रहती है, जिससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। इसका सीधा असर हृदय और मस्तिष्क पर पड़ता है। लंबे समय तक इलाज न होने पर हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
इन लक्षणों पर तुरंत रहें सावधान
अगर किसी व्यक्ति को तेज खर्राटों के साथ नींद में सांस रुकने जैसा एहसास हो, सुबह सिरदर्द रहता हो या दिनभर अत्यधिक नींद और थकान महसूस होती हो, तो यह चेतावनी संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
लाइफस्टाइल में बदलाव से मिल सकती है राहत
विशेषज्ञों का कहना है कि कई मामलों में जीवनशैली में बदलाव से इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। वजन नियंत्रित रखना, नियमित व्यायाम करना, शराब और धूम्रपान से दूरी बनाना और सही सोने की आदत अपनाना खर्राटों को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। समय रहते पहचान और सही इलाज से इस समस्या को गंभीर स्थिति में जाने से रोका जा सकता है।
