नई दिल्ली: दिनभर काम और भागदौड़ के बाद शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। लेकिन कई लोगों को बिस्तर पर जाने के बाद भी लंबे समय तक नींद नहीं आती और वे करवट बदलते रहते हैं। नींद पूरी न होने से अगले दिन थकान, चिड़चिड़ापन और काम पर असर पड़ सकता है। ऐसे में कुछ आसान आदतों और आराम देने वाली तकनीकों को अपनाकर नींद की गुणवत्ता बेहतर करने में मदद मिल सकती है। खाने में शामिल कर सकते हैं हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले…
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